Có khá nhiều món ăn dân gian và thực phẩm được xem là hỗ trợ sinh lý nhờ:

• giàu kẽm,

• protein,

• omega-3,

• arginine,

• vitamin nhóm B,

• hoặc giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

Tuy nhiên, “bổ chuyện ấy” không phải là tác dụng thần kỳ ngay lập tức. Sức khỏe sinh lý còn phụ thuộc:

• tim mạch,

• nội tiết,

• giấc ngủ,

• stress,

• vận động,

• và tâm lý.

Một số món ăn thường được xem là hỗ trợ sinh lý

Hải sản giàu kẽm

• Oyster

• tôm

• cua

• sò huyết

Kẽm liên quan đến quá trình sản xuất testosterone và chất lượng tinh trùng.

 

 

 

---

Các món từ thịt đỏ vừa phải

• thịt bò

• thịt dê

• gan động vật (ăn vừa phải)

Giàu:

• sắt,

• vitamin B12,

• protein.

Món phổ biến

• dê hấp tía tô

• bò nướng

• bò hầm thuốc bắc

---

Các loại hạt và ngũ cốc

• hạnh nhân

• óc chó

• hạt bí

• mè đen

• yến mạch

Có lợi cho:

• mạch máu,

• nội tiết,

• năng lượng cơ thể.

---

Cá béo tốt cho tuần hoàn

• Salmon

• cá thu

• cá ngừ

Omega-3 hỗ trợ:

• tim mạch,

• lưu thông máu,

• chức năng nội mô mạch máu.

---

Một số món dân gian quen thuộc

Cháo hàu

Được xem là món:

• dễ ăn,

• giàu kẽm,

• phù hợp người mệt hoặc cần bồi bổ.

Gà hầm thuốc bắc

Giúp:

• phục hồi thể lực,

• hỗ trợ người suy nhược.

Đông trùng hạ thảo

Cordyceps thường được dùng trong:

• trà,

• hầm gà,

• ngâm mật ong.

Nhiều nghiên cứu đang tìm hiểu vai trò hỗ trợ:

• sức bền,

• miễn dịch,

• sinh lực,
  nhưng hiệu quả còn tùy từng người và sản phẩm.

 

 

---

Điều quan trọng hơn “ăn gì”

Nhiều trường hợp giảm sinh lý liên quan:

• Diabetes Mellitus

• tăng huyết áp

• stress kéo dài

• thiếu ngủ

• hút thuốc

• rượu bia nhiều

• béo phì

Nên dù ăn “đại bổ” mà:

• thức khuya,

• stress,

• hút thuốc,

• ít vận động,

thì hiệu quả cũng hạn chế.

---

Những thứ nên hạn chế nếu muốn giữ phong độ

• Rượu bia quá mức

• Thuốc lá

• Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ

• Thức khuya kéo dài

• Lạm dụng “thuốc tăng cường” không rõ nguồn gốc

---

Một lưu ý thực tế

Không có món ăn nào chữa được:

• Erectile Dysfunction
  nặng do:

• tiểu đường,

• bệnh tim mạch,

• tổn thương thần kinh,

• hoặc nội tiết.

Nếu có:

• giảm ham muốn kéo dài,

• khó cương,

• mệt mỏi nhiều,

thì nên kiểm tra:

• đường huyết,

• testosterone,

• tim mạch,

• huyết áp,

• giấc ngủ và stress.